カヤック中心・計画性のないフリースタイルな生活での思いつきを日々書けたら・・

キープレフト



去年の自分の記事を見直して、「キープレフト」のことを唐突に思い出した。こういう時、ブログ書いてると水量と併せてログになるからええね。
過去ログだと調布橋@2・03がベストと言っている。笑
ドンピシャのベスト水量のはずだったが、フラッシーで全然だめ。もしかしたら懐が浅くなったのかも…。

こうなるといよいよ、関東のあのウェーブ復活!の噂を信じたいなあ。



アサミ冷蔵のかき氷。昨年初めていったときは、カキ氷のカテゴリーを完全に超えた衝撃の旨さに唸ってしまったが、今年はダメだった。
なんか変えたのかな?今年の氷が悪いのか?
とにかくカキ氷に1200円を出す気にはなれない普通のお味でした。
スポンサーサイト

肩甲骨周り



相変わらず硬くて凝りが激しい肩甲骨と背中周り。
ヨガをやったりDr.ストレッチにいったりと、色々試してはいるが、マイ最新アイテムがコレ。肩に担いで背泳ぎやクロールの形をとって背中や肩甲骨周りをほぐすエクササイズアイテム。※ホームセンターで試して思いもよらず良かったので、藁にもすがる思いで4000円で購入。
これが一週間くらいしか使っていないがスゴくいい!肩甲骨をロックして動かすので、正しい形も作りやすくほぐれ感は自分でやる体操の比ではない。車にも一本常備しようかと考えているくらいのお気に入りに。パドルでも出来そうだが、首がエルゴになっていないのでよくなかった。

そしてもう一つ気になっている体改善アイテムがこれ。

強力なバイブレーション機能を備えた筋膜リリースアイテムで、各国プロアスリートからの評価も相当高いらしい。問題はお値段。これはなかなか一念発起はできまへんわ。



安定の海外サイトアプリのI-Herbから一年に一度のプロテインとBCAAも購入。BCAAはスイカ味からグリーンアップル味に変更。
これがジュース的に飲めるくらい味がいい。着色感はアメリカンでえげつないが、味としてはかなりあり!カヤックではジャクソンボトルに水1リットルと混ぜてスポドリ代わりに使っている。

洗濯機&みそぎ1段

20170810234318c29.jpg

長瀞の洗濯機。昨年までは親鼻@1.9前後が良かった記憶があるが、随分変わってしまったみたい。悪い方に・・・むうう
この受難の時代に・・またしても「ブルータスよ、お前もか。」

まず左岸側に大量の砂利が堆積しており、エディが狭くなっている。そのせいなのか以前のようなバックウォッシュがなく、幅の薄いバックウォッシュのみになってしまった。多分一番いいのは1.6台で、左岸側は浅くてダメになってしまうが右岸側がそこそこ深くてムーブ可能。かといって、パワー感はなく手放しに楽しいかというとそうではない。
一応出来たムーブはループ、左右マック、カート系、右手オービットに右トリッキー。(カート系以外はかなり手強い)ちょろっとしかない水のパワーを最大限活かせるかがキモかと。1エルグのパワーも逃がしてなるものか、というような気持ちが大事。

新しい発見は写真のラフトがサーフィンしているホールが親鼻1.63で良かった事!1.6台ならむしろこっちが熱いかも?そこそこパワー感あるし、バックウォッシュが長いので難しい系のムーブがやり易い。捨てる神あれば拾う神あり。
まあ、もともとあったんだけどね。笑

禊1段は調布橋@−2.27でトライ。ベストよりちょっとだけ少ない。いいのは−2.25くらいか?相変わらずの暴れ馬、ロデオホールで手放しに楽しかった。

20170810234300aed.jpg

そういえば、マックをやる時って、バウ下がりになるから何も考えないと、見事に足先メインになってしまう。(バックサーフィンの段階から。)
フォニックスモンキーも同じ。3次元の動きがあるフリースタイルは、知らずのうちに重力により膝が外れて足先メインにいきやすい。早い段階で意識的に修正出来るかどうかが、その後の重大な分岐点になりますよー。

あとボートと体の一体感の大切さを理解する分かりやすい方法として、フォワードの膝意識漕ぎがある。これは左パドルを漕ぐ時は、左ひざ、右パドルの時は右膝をタイミングを合わせて同時に「ぐっ」と入れてやる方法。
ボートと体のアソビがないとこんなに進むのか!という理解が深まるはず。できれば、パドルは漕がずに置く。そしてそれを支点にして膝と腹筋でボートを進ませるようなイメージを持てると最高です。

(続)拝啓、膝神様

20170801234115650.jpg


膝神様、かなり反響があったようなので続編です。

多くの人が、気付かずに膝を抜いてしまいがちな「それやっちゃうよねシーン」を前回紹介したもの以外で集めてみた。


①バックサーフィンに移行した時
スピンをする時などで後ろを向いた瞬間に背中が曲がっちゃう人。この背中の丸まりの原因はもちろん膝を抜いてしまっているから。理由は簡単。フェースの落差で後ろ荷重(おしり荷重)になってしまうため。ここで膝を入れるのは意外と疲れる。出来ていないとバック漕ぎもパチャパチャ水を撫でることしかできない。バックサーフィンをする時も同様。
20170801234140741.jpg


②ブーフをする瞬間
膝ガッチリの一体感が全て。 
DSC_0300.jpg



③ブーフ着地後又はホールにハマった瞬間、そして巻かれている時
これも意外と抜ける。写真は綺麗に抜けていますね・・・笑
20170801233104032.jpg



④技の打ち終わり

大抵の人が当てはまる。ここがきっちり出来ると、その後の沈や態勢崩れは激減し、すぐに動けるためリンクにも繋げられるようになる。
20170801233255931.jpg

20170801234024fc3.jpg


⑤バウンスの瞬間
かなり力んでしまうポイントなので意外に抜け易い。ここでしっかり意識的に膝をいれて跳ねさせることにより、ボートとの遊びがなくなり力強いエアーへと繋がる。
2017080123322350f.jpg

20170801234055658.jpg


⑥スプリットホイールのスターン、カートのスターンを入れる瞬間、又スターンスクォートをする時、バックループの時
お尻に乗っちゃうパターン。これをやると次のエンドへと繋がりにくい。
④スプリット copy


実はこれらは突き詰めていくと、軸・重心ともリンクする話なのだが、ただでさえ難しいフリースタイルの動きで、それらを意識しつつ漕ぐのは、中級クラス段階では一握りの天才でもない限り至難。まずは「膝の入りでボートとのアソビがなくなり、それを意識的に動かして効率よく力を加えられること」を刷り込むのが先なのです。

また膝と言っているが、実はそこが支点なだけであって、本当に意識したいのは股関節周り(足の付け根に近い部分)である。体幹に近いこの部分が動かせるようになると、ボートは本当によく動くようになる。ちょっとしたジレンマなのだが、股関節を柔軟に動かすために、常に膝をガチガチに固めてはいられないのだ。ボートを保持する程度には常に膝が当たっている状態で、状況により膝の強弱を意識的につけていければ、もはや膝神様は降臨しているといっても過言ではないと思う。
まあ、最初は概ね膝ガッチリ意識でも問題ないと思う、というかそのほうが上達は早いと思います。

なかなか身につけられないこの「意図を伴った押さえ」を手っ取り早く作れるのは、静水フリースタイルとFTRであることも付け加えておきます。

またきっちり膝を閉めて内転筋を使えるような膝周りのフィッティングにすることもとても大切。例えば、ジャクソンカヤック16スターはノーマルフィッティングでも膝の引っかかりがあり、膝が内側に締め易いけれど、14ロックスターは膝の引っかかりがスカスカのため改造の必要があったりする。押さえ易い膝周りを作るのがまず第一の関門となる。


最後に余談として。かなり応用だけれど、下の写真のような動きをしたい場合は自ら膝を外したり、積極的に足先を使っていく必要がある。だから一流スラローマーはこれらの動きがずいぶん苦手だったりする。私は重度の「勝手に膝が離れる症候群」であったため、皆が苦労しているバックパンナムなんかはなんの苦労もなくメークすることが出来た覚えがある。
これはまたの機会に!
とにかく基本の「き」は膝でボートを動かしている意識なのです。

2017080123415577f.jpg

20170801233003a42.jpg

PIC_0098.jpg

今年の関東は!

DSC_0153.jpg

渇水、スポット壊滅で場末の酒場状態の関東スポット事情。
自分の中で唯一熱い場所がここ。
準世界標準のスポット。最近結構お世話になっている。というより、ここしかいっていない。

DSC_0154.jpg

フェースは固めながら癖のない正当派。ちゃんとやれば左右マックぶっ飛び、水量によっては左右全てのムーブが出来、コンボの練習までいける。そして、この真夏に結構冷たい水が流れているっていうのがまた最高。

ドイツ世界選手権前から知ってればなあ・・・

DSC_0158.jpg

ヘルニア療養後のサブちゃんは相変わらずうまい。ボートはジェドS。ミキティも、決して簡単ではないここの左右マックを完璧に飛ばす段階にグレードアップしていた。

そして、東北大会9位の不甲斐ないバシケンさんは、ここだと完全な無双状態。あとは連続カート、スプリット系の素養なんだよなあ・・・。銃の扱いを覚えちゃった人に、体術やナイフの重要性をいくら説いても響かない。そりゃ、そうか。


僕の夏休みパート1として行ったここもかなり良かったけど、どっちかっていうと前者が勝利かなあ。あっ、ループは圧倒的に後者なのだけど。

DSC_0115.jpg

プロフィール

sinsinz

Author:sinsinz
小森 信太郎
「復活しました!」

カレンダー
07 | 2017/08 | 09
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -
最近の記事
最近のコメント
月別アーカイブ
カテゴリー
FC2カウンター
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

ブログ内検索
RSSフィード
リンク